허리둘레 계산기 복부비만 예방의 첫 걸음(+ 허리둘레 재는 법)

허리둘레 계산기 복부비만 예방의 첫 걸음(+허리둘레 재는 법)

허리둘레 계산기 활용은 복부비만 예방의 첫 걸음 입니다. 객관적인 숫자로 내 허리둘레 사이즈가 시각적으로 들어오고 늘어진 뱃살 덕분에 더 이상 뚫을 벨트 구멍이 없어지면서 하늘 높은 줄 모르고 하루가 다르게 올라오는 배에 팔짱을 걸치는 것이 편해진다면 건강의 적신호가 켜진 것과 다름없습니다. 

 

지금당장 허리둘레 재는 법을 통해 알아낸 사이즈를 허리둘레 계산기 입력 후 내 허리가 몇 인치인지 확인해보시기 바랍니다. 경각심을 갖지 않으면 여러분의 배는 '베들레헴' 성지와 동음이의어 '배둘레햄'이 되고 솟아오른 뱃살 덕분에 배꼽은 씽크홀이 되어 있을 것입니다.

 

허리둘레 계산기

허리둘레 계산기 라고 하는 것이 별도로 존재하는 것은 아닙니다. '인치' 단위가 익숙하지 않기 때문에 대표적으로 허리둘레에 대해 다음과 같이 자주 질문합니다.

 

허리둘레 64cm는 몇 인치인가? 25.19685 인치(inch)

허리둘레 67cm는 몇 인치인가? 26.377953인치(inch)

허리둘레 70cm는 몇 인치인가? 27.559055인치(inch)

허리둘레 76cm는 몇 인치인가? 29.92126인치(inch)

허리둘레 80cm는 몇 인치인가? 31.496063인치(inch)

허리둘레 82cm는 몇 인치인가? 32.283465인치(inch)

허리둘레 86cm는 몇 인치인가? 33.858268인치(inch)

 

하지만 자주 사용하는 센티미터를 인치로 변환한 값을 알고 있다면 이러한 질문을 굳이 할 필요가 없고 허리둘레 계산기 사용 또한 꼭 필요하지 않을 수도 있습니다.

 

아래 표는 1inch를 2.54cm로 적용했을 때 자주 사용하는 cm를 inch로 변환한 표입니다. 눈에 익혀놓으시면 온오프라인 쇼핑몰에서 옷을 고를 때 편리합니다.

 

<알아두면 편리한 cm > inch 단위변환 환산표>

cm	inch
68 cm	25 inch
70 cm	26 inch
72 cm	27 inch
75 cm	28 inch
77 cm	29 inch
79 cm	30 inch
83 cm	32 inch
88 cm	34 inch
93 cm	35 inch
98 cm	38 inch

 

위에 있는 표가 눈에 잘 들어오지 않으시거나 기억하기 어려우시다면 인터넷 검색을 통해 허리둘레 계산기 쉽게 사용할 수 있습니다.

 

편의상 허리둘레 계산기 라고 부르지만 엄밀히 따지자면 단위변환기 라고 지칭하는 것이 더 정확합니다. 검색창에 '단위변환기' 라고 검색하셔서 센티미터cm를 인치inch로 설정하고 알고싶은 숫자를 입력하면 됩니다.

 

 

허리둘레 재는 법

허리둘레 계산기 사용을 위해 내 허리가 몇 센티미터인지 재봐야 합니다. 허리둘레 재는 법 어렵지 않습니다. 어깨너비 정도로 양발을 벌린 상태에서 편안하게 직립합니다. 편히 숨을 내쉰 상태에서 줄자를 이용해 허리를 감싸 측정하면 됩니다. 

 

기본적으로 허리둘레를 측정할 때 배꼽 부위에서 재는데 피측정자의 신체 특성을 감안해 늑골과 골반 위쪽 사이에서 허리둘레를 측정하기도 합니다. 

 

허리둘레가 너무 많이 나오는 것이 신경쓰여 숨을 들이쉰 상태에서 최대한 배를 넣고 측정하는 분들이 있는데 이럴 경우 가봉 이후 실제 착용하는 옷 사이즈와 차이가 발생해 불편할 수 있으니 최대한 편한 상태에서 허리둘레를 재는 것이 올바른 방법입니다.

 

연령별 여자 허리둘레 평균

대한민국 여자 허리둘레 평균은 28~29인치(71~74cm)라고 합니다. 체형관리에 관심이 있으신 분들은 아래 표에 나와있는 연령별 여자 허리둘레 평균을 참고하시기 바랍니다.

나이	평균(cm)	평균(inch)
16	69	27.2
17	70	27.7
18	72	28.3
19	73	28.6
20~24	71	28.0
25~29	72	28.5
30~34	75	29.5
35~39	77	30.4

 

허리둘레 분포

 

 

 

지금까지 허리둘레 계산기 관련 정보와 허리둘레 재는 법 그리고 여자 허리둘레에 대해서 알아보았습니다. 허리둘레 측정 결과에 민감해져야 하는 이유는 미적인 측면도 있지만 그보다 더 중요한 이유가 바로 건강때문입니다.

 

복부 내장지방으로 인해 마른 비만인 경우도 많기 때문에 평소에 주기적으로 허리둘레를 측정해 체형을 유지하고 키와 몸무게를 입력해 간편하게 비만도 측정이 가능한 비만도 계산기(BMI 계산하기)를 이용해 건강관리에 도움을 받는 것이 좋습니다.

 

허리둘레 사이즈가 크면 클수록 복부비만으로 인한 대사증후군 등 각종 성인병에 노출될 위험이 상대적으로 높아지는 점을 고려해 꾸준하고 지속적인 체형관리로 아름다운 체형과 건강을 함께 이루시기 바랍니다.

 

체지방 줄이는 운동방법 순서대로 배워보기

 

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