비만도 계산기 BMI 계산하기

비만도 계산기 BMI 계산하기

비만이라고 살 빼야 한다고 말씀드리면 어머니께서는 항상 이렇게 말씀하셨습니다. "네가 뺄 살이 어디 있다고 비만이라는 거냐? 어서 더 먹거라" 이 말씀에 너무 기분이 좋아 계속 먹었습니다.

 

그러던 어느날 왕릉처럼 거대해진 뱃살에 가려져 발끝이 보이지 않는 것을 경험한 후 대오각성하고 비만 탈출을 계획했습니다.

 

적을 알고 나를 알아야 승리할 수 있다는 말을 거울삼아 내 몸무게를 알고 현재 내가 비만인지 아닌지 객관적인 기준으로 평가해보고 싶었습니다. 그래서 비만도 계산기 영어로는 BMI 계산하기 방법을 알아보고자 합니다.

 

 

1. 비만도 BMI 정의

비만도 계산기 이용 전 '비만도'란 무엇인지 용어의 정의부터 알아보고자 합니다. 비만도는 신체 질량지수를 의미하며 영어로는 BMI(Body Mass Index)라고 합니다. 이것은 키와 몸무게의 비율을 적용해 체중을 객관적인 지수로 표현한 것입니다.

 

2. 비만도 계산기(BMI 계산하기)

비만도 계산기 적용 방법입니다. 먼저 신장(키)를 m 단위로 환산합니다. 예를 들어 신장(키)이 180cm이면 1.8m로 단위를 변경하는 것입니다. m단위로 변경한 키를 제곱한 값을 몸무게로 나눈 결과 값이 정상체중입니다.

ex) 90kg÷(1.8m×1.8m)

 

3. 비만도(BMI) 계산기 결과 값 적용 범위

계산결과를 아래 표에 있는 비만도(BMI) 판정기준에 대입해 현재 나의 몸 상태가 비만인지 아닌지 평가해볼 수 있습니다.

 

분류	BMI(kg/㎡)
저체중	<18.5
정상체중	18.5~22.9
과체중	23~24.9
비만	25~29.9
고도비만	30이상

 

4. 비만도 계산기 결과 값 적용 시 참고사항

비만도(BMI) 측정은 키와 몸무게 만으로 산정되기 때문에 근육량이 많은 체질인 경우 체지방이 적어도 비만 수치로 나올 수 있습니다. 그리고 근육량이 적은 노인, 임산부, 수유부, 척추측만증 환자 또는 흡연자 등과 같이 비만도 측정을 통해 체지방량을 판단하기 어려운 경우도 있는 점 참고하시기 바랍니다.

 

 

5. 비만도 계산기 보완방법 - 허리둘레 측정

제한된 표본을 근거로 비만도를 계산하는 것의 오류를 다소나마 보완하기 위해 허리둘레 측정을 병행하기도 합니다. 허리둘레 측정은 단지 비만도 계산 결과의 오류를 보완하는 수준에 머무르지 않습니다.

 

허리둘레를 측정 결과값으로 체지방 분포, 복부비만, 복부 내장지방 판단 지표로 삼을 수 있어 대사증후군, 관상동맥질환, 당뇨병처럼 복부비만이 유발하는 질병들을 미연에 방지할 수 있습니다.

복부비만이 유발하는 성인병 대사질환 5가지

 

허리둘레 측정 결과 남성의 경우 90cm(35인치), 여성의 경우 85cm(33인치) 이상이면 복부비만으로 간주합니다. 팁을 한가지 드리자면 출산 후 또는 폐경 이후 여성의 경우 피하지방으로 인해 실제보다 과하게 측정되는 경우가 있는데 이런 경우 직립한 상태에서 피하지방을 들어 올린 후 허리둘레를 측정하는 것이 정확도를 높여줍니다.

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6. 비만도 계산기 결과와 체중감량 필요성

 

비만도 계산기 적용 결과 체질량지수가 25이상이면 체중감량을 권장드립니다. 만약 체질량지수가 25 미만이라고 해도 허리둘레 측정 결과 남성의 경우 90cm(35인치), 여성의 경우 85cm(33인치) 이상이면 체중감량에 들어가는 것이 바람직합니다.

 

 

그러나 어떤 분들은 정상 체중 범위에 있음에도 불구하고 현재 자신의 외형이 마음에 들지 않는다는 이유로 무리한 체중감량에 들어가는 경우가 있습니다.

 

올바르지 못한 체중감량은 빈혈, 골다공증, 변비 등과 같은 불필요한 여러가지 부작용을 유발해 건강에 좋지 않은 결과를 초래할 수 있으니 가급적 이러한 행동은 지양하시기 바랍니다.

 

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