구내염 빨리 낫는 법 필수 실천 수칙 6가지

구내염 빨리 낫는 법 필수 실천 수칙 6가지

 

구내염 빨리 낫는 법에 대해 알아두어야 합니다. 구내염으로 인한 따갑고도 정신이 번쩍 들면서 불쾌한 그 고통을 느껴보신 분들은 구내염 빨리 낫는 법을 미리 알아두지 않은 것에 대해 후회하고 있을지도 모릅니다.

 

구내염이란 입안에 염증이 생기는 증상을 말하는 것으로서 그 원인은 매우 여러가지가 있습니다. 상처가 원인이 될 수도 있고 스트레스 및 영양 결핍이 원인으로 꼽히기도 합니다. 

 

통상 2주 정도면 낫는 것이 구내염이지만 자칫 관리에 소홀하면 이보다 더 오래 걸리거나 쉽게 재발될 수 있습니다. 그래서 오늘은 구내염이 생기는 원인과 구내염 빨리 낫는 법 그리고 구내염을 예방하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

구내염 발생 원인

 

구내염은 잦은 스트레스와 피로누적, 불규칙한 식생활로 인한 철분 및 비타민 결핍이 주된 원인입니다. 청결하지 못한 구강관리와 외상 및 충치도 구내염 발생 원인으로 꼽힙니다. 

 

구내염 빨리 낫는 법

 

그렇다면 하루라도 빨리 구내염 통증과 불편함에서 벗어날 수 있는 구내염 빨리 낫는 법 어떤 것들이 있을까요?

 

식생활 측면에서 보면 평소 비타민B 함유량이 많은 토마토, 시금치, 연어, 표고버섯, 계란 같은 음식을 골고루 섭취하도록 노력합니다.

 

매운맛과 짠맛이 강한 자극적인 음식과 구내염 상처를 덧나게 할 수 있는 딱딱한 음식은 당분간 섭취를 자제하고 세균에 감염되지 않도록 입안을 청결하게 관리해야 합니다.

 

그리고 상처로 인한 통증이 단순히 따가운 정도를 넘어서 타들어가는 듯한 느낌까지 느껴진다면 구내염이 궤양으로 진행되었을 가능성이 있으므로 병원 진료를 받아야 합니다.

 

구내염 빨리 낫는 법 필수 수칙 6가지

 

1. 구내염 발생 부위 접촉 금지

구내염이 생겨도 구강 청결을 위해 칫솔질은 해야 합니다. 그리고 음식도 먹어야 합니다. 이 때 최대한 구내염 발생 부위에 칫솔 및 음식물이 닿지 않도록 주의하시기 바랍니다.

 

2. 저자극 음식 섭취

구강 내 점막에 상처를 줄 수 있는 자극적인 음식은 피해야 합니다. 뜨거운 국물, 매운음식, 짠 음식, 탄산음료, 과자 등 점막에 자극을 주거나 구내염 상처부위를 찌를 수 있는 음식물은 당분간 자제하시기 바랍니다.

 

3. 칫솔질, 치실질, 가글 하기

구내염은 입안에 난 상처입니다. 상처부위는 세균에 감염되기 쉽고 신체 다른 부위보다 세균이 대량 번식하기에 좋은 환경을 조성하고 있는 구강 청결은 더욱 신경 써야 하는 부분입니다.

 

아프다고 칫솔질을 빼먹지 마시고 치실질도 하시기 바랍니다. 그리고 양치 후 가글로 마무리해주세요. 가글액이 너무 자극적이고 따갑다면 미지근한 온수에 1 티스푼 정도의 소금을 추가해 만든 소금물로 입안을 가글 해주시기 바랍니다.

 

4. 비타민B12/엽산/철분 섭취

 

○ 비타민B12

비타민B 섭취가 필요합니다. 그중에서도 비타민B12 보충에 집중할 필요가 있습니다. 비타민B12는 적혈구 생성에 중요한 역할을 담당하고 있는데 체내 적혈구 수가 적정 수준에 머물지 못할 경우 구내염 원인 중 하나로 지목되고 있는 피로감 증상을 유발할 수 있기 때문입니다.

 

국과 나물 반찬 위주로 구성되는 한국인의 밥상 특성을 고려했을 때 의도적으로라도 쇠고기 등과 같은 육류를 섭취해 비타민B12가 부족하지 않도록 해야 합니다.

 

○ 철분

철분도 비타민B12처럼 적혈구 생성에 상당한 역할을 하는 영양소입니다. 해산물, 닭고기, 굴, 조개, 견과류 등을 섭취하면 구내염 예방과 치료에 도움이 됩니다.

 

○ 엽산

충분히 잘 쉬고 피로감도 느껴지지 않는데 구내염이 생겼다면 엽산 결핍을 의심해 볼 필요가 있습니다. 구내염이 발생한 사람들을 대상으로 실시한 연구결과에 의하면 1일 엽산 섭취 권장량에 미달된 경우가 많다고 합니다.

 

엽산은 DNA 등 유전자 생성에 꼭 필요한 필수 영양소로서 구내염 빨리 낫는 법뿐만이 아니라 예방을 위해서라도 반드시 섭취해야 합니다.

 

평소 엽산이 풍부한 콩, 두부, 렌틸콩, 간, 고사리, 부추, 시금치, 브로콜리, 미역, 김 등과 같은 음식을 섭취할 수 있도록 하시기 바랍니다.

 

○ 아연

아연(Zn)은 면역력을 강화시켜주고 상처 치유 및 조직 복구에 필요한 역할을 담당하고 있습니다. 즉, 아연 섭취가 구내염 증상 완화에 도움을 주는 미네랄 성분이라는 것입니다.

 

구내염 예방과 치료를 위해 필요한 성인 1인 기준 하루 1일 권장 섭취량은 40mg입니다. 아연 섭취를 너무 어렵게 생각할 필요는 없습니다.

 

집에서 드시는 임팩타민 같은 비타민 B군에 속하는 영양제에 아연 성분이 20mg 정도 들어있기 때문에 여기에 음식물을 통해 충분히 나머지 20mg을 보충할 수 있습니다.

 

5. 꿀 바르기

 

구내염 상처 통증이 너무 심하면 스테로이드 성분이 들어있는 '페리덱스 연고'를 바르기도 합니다.

페리덱스 연고 구내염 빨리 낫는 법 1티어 치료제

 

그러나 스테로이드 성분이 들어있는 것을 좋아하지 않는 분이라면 대체요법으로 '꿀 바르기'를 추천드립니다. 꿀을 바르는 것은 항균작용에 도움이되 구내염 상처 염증이 완화되는데 도움이 됩니다.

 

6. 금연

말하면 입만 아프죠. 구내염 빨리 낫는 법 중에서 가장 단순한 명제이지만 가장 실천하기 힘든 것이 바로 금연입니다. 피고 싶어도 아물 때까지만이라도 금연을 권장합니다.

 

구내염 예방방법

 

구내염 예방방법은 구내염 빨리 낫는 법을 평소 실천하는 것으로 충분합니다. 평소 잘 쉬고 스트레스 덜 받고 각종 영양소가 골고루 들어있는 음식을 먹음으로써 면역력을 올리는 것입니다.

 

지금까지 구내염 빨리 낫는 법과 구내염 원인 및 예방법에 대해 알아보았습니다. 작게나마 참고가 되시기 바랍니다.

 

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